Menu
Heb je al van alles geprobeerd om veranderingen door te voeren in je leven? Misschien wilde je meer bewegen, gezonder eten, meer ontspannen, een betere partner zijn, je huis beter op orde houden, of je afspraken beter nakomen. Vaak werkte het even, maar op de lange termijn bleek het lastig om vol te houden, en viel je terug in oude gewoontes. Herkenbaar?
Dan is de cursus Je Moet Niks precies wat je nodig hebt! Deze kortdurende, persoonlijke cursus helpt je in drie maanden tijd om te werken aan mentale fitheid. Wanneer je mentaal fit bent, heb je meer controle over je gedrag, maak je bewustere keuzes en blijf je trouw aan wat voor jou echt belangrijk is, zelfs wanneer het leven uitdagend wordt.
Je moet meer bewegen, je moet gezonder eten, je moet meer ontspannen, je moet eerder naar bed…
De cursus Je Moet Niks is geschikt voor iedereen die zich persoonlijk wil ontwikkelen op het gebied van mentale fitheid, leefstijl en gezondheid. Géén opgelegde regels, voorschriften of diepe analyses van het verleden. We focussen op praktische en positieve stappen vooruit.
De cursus is gericht op het trainen van je brein, want gedragsverandering begint in je hoofd. En daar beginnen we dus mee.
Je brein trainen is de sleutel tot mentale fitheid. Mentale fitheid betekent meer dan je gewoon goed voelen; het houdt in dat je een leven leidt waarin je bewust keuzes maakt en handelt volgens wat voor jou belangrijk is, zelfs bij ongemak of tegenslagen. Mentale fitheid is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen en verbeteren.
Door deze mentale fitheid leef je minder op de automatische piloot en krijg je meer controle over je gedrag. Dit helpt je om gezondere keuzes te maken en je zelfwaardering te verhogen. Met Je Moet Niks leer je de zes belangrijkste vaardigheden die hiervoor nodig zijn. Dit wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Je Moet Niks betekent ervaringsgericht leren met praktische tools die voor jou werken, zodat je mentaal en fysiek fit kunt worden en blijven.
Mentale fitheid is persoonlijk. Jij staat dus centraal. Daarom focust Je Moet Niks op jouw ervaringen, gedrag en situatie. Je leert hoe je de vaardigheden kunt toepassen op jouw gezondheid, werk, relaties en persoonlijke groei.
Bij de online cursus Je Moet Niks krijg je de kans om echt aan jezelf te werken. Deze erkende cursus bestaat uit 6 modules met 30 videolessen, plus een handig werkboek en toegang tot een community waar je andere deelnemers kunt ontmoeten. Zodra je je aanmeldt, ontvang je binnen 48 uur een e-mail met toegang tot de community, en we plannen snel je eerste één-op-één sessie in.
Naast de cursus krijg je ook 5 persoonlijke sessies van een uur. In deze sessies kijken we samen naar jouw specifieke situatie en doelen. Je leert niet alleen over de werking van je brein, maar ook hoe je zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering kunt vergroten. Ik geef je praktische tools, zoals Kleine Goede Daden (KGD’s), zodat je echte stappen kunt zetten.
Deze cursus helpt je om je mentale fitheid te vergroten, zodat je beter omgaat met uitdagingen en bewustere keuzes kunt maken. Met mijn persoonlijke begeleiding ben ik er om je te ondersteunen en ik ben ervan overtuigd dat je succes zult ervaren. Uiteindelijk kun je zelfstandig verder met wat je hebt geleerd, terwijl de focus volledig ligt op wat jij nodig hebt en wat jouw verlangens zijn.
Wist je dat Je Moet Niks een erkende beroepsopleiding is? Vraag je werkgever of je deze cursus kunt volgen via je opleidingsbudget. Stuur mij je gegevens, en ik maak een offerte op waarmee je de aanvraag bij je werkgever kunt indienen.
Je kunt direct starten met het volgen van de online cursus. Heb je ook gekozen voor de vijf sessies met mij dan neem ik binnen 48 uur contact met je op om de sessies in te plannen. Er is dus géén wachtlijst.
De duur van het traject is variabel. De online cursus kan je in ongeveer vier weken afronden, waarbij je gemiddeld één uur per week aan de modules werkt en zelf de oefeningen uitvoert. De vijf persoonlijke sessies met je trainer duren elk ongeveer één uur en worden om de twee weken gehouden. Tussendoor oefen je thuis met de aangereikte tools en opdrachten. Het totale programma vraagt om 8-10 uur inzet, verspreid over een periode van ongeveer drie maanden.
De cursus is CRKBO geregistreerd. Dat betekent dat de cursus officieel als erkende opleiding Kort Beroeps Onderwijs staat geregistreerd. Je kunt bij je werkgever aanvragen om deze cursus vanuit het opleidingsbudget te volgen. Of wellicht zijn er andere mogelijkheden bij je werkgever om je cursus te vergoeden. Wij adviseren jou de afdeling Personeelszaken of HR manager hiervoor te benaderen.
Nee, dit is een cursus en valt onder opleidingen. Je leert vaardigheden en traint de competentie mentale fitheid. Het is dus geen zorgtraject, maar een persoonlijk ontwikkelingstraject.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Training, en valt onder de derde generatie gedragstherapie. ACT helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). De ACT-processen zorgen er samen voor dat je mentaal flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zo zeer het reduceren van ongewenste gedachten en gevoelens, maar het ontwikkelen van mentale flexibiliteit.
